1285 подписчиков
Эти продукты снизят уровень холестерина 👇
Избыток холестерина накапливается на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки.
Сосуды становятся жестче и уже. Из-за таких измененных сосудов ухудшается кровоток к органам. Если поражаются сосуды сердца, то это может привести к инфаркту 🫀‼️
Какие продукты помогут снизить холестерин?
☑️ Овсяная крупа
Каша из овсяной крупы, только не завариваемая кипятком, а приготовленная традиционным способом, — источник различных полезных веществ, а также клетчатки, которая не позволяет холестерину оседать на стенках сосудов
☑️ Фасоль, соя, горох
В фасоли, сое и горохе содержатся стерины и станолы, которые снижают уровень холестерина. Такие же вещества присутствуют в муке грубого помола и макаронах из твердых сортов пшеницы.
☑️ Растительное масло
Хорошую репутацию имеют исключительно оливковое и льняное масла, поэтому мало кто знает, что снижать уровень «плохого» холестерина способны почти все растительные масла: подсолнечное, соевое, кукурузное и т.д. — при условии, что они нерафинированные.
☑️ Овощи «борщевого набора»
Морковь, свекла, лук и чеснок содержат пектин — он обволакивает холестерин и избавляет от него организм. Также богаты пектином сезонные овощи: перец, баклажаны, тыква.
1 минута
30 августа 2024