50 подписчиков
В ситуации сильного стресса, когда активируется программа «бей, беги, замри», конечно же, мы не думаем о еде.
В этот момент наши силы, наша энергия мобилизуются для выживания.
Но когда эмоциональная реакция пошла на спад или превратилась в фоновое, низко интенсивное тревожное состояние, вот тут может проснуться аппетит.😋
У людей, которые имеют нарушение пищевого поведения, это будет не только физиологическое чувство голода, но и «эмоциональные заедания».
Как известно,физиологический голод силой воли ещё «победить» можно, а вот эмоциональный нет.
И начинается:
грустно – «пойду поем»
скучно – «пойду поем»
тревожно – «пойду поем»
злюсь – «пойду попью чая с вкусняшками успокоюсь, расслаблюсь» и т.д
Вот так и набираются лишние жировые запасы. 😢
Достаточно переедать на 200 ккал ежедневно, и к концу месяца у вас +1 кг жировой ткани.
За 2 месяца +2 кг, а за год +12 кг 😱
И ведь 200 ккал переесть это же совсем не много.
200 ккал это, например:
✴1 пирожок 70 гр
✴или 40 гр шоколада
✴или 5 конфет
✴или кружка латте
Кстати, «полезной» едой тоже можно переедать.
Например, 200 ккал это:
✳1 авокадо
✳или 500 гр арбуза
✳или 1 котлета
✳или 50 гр сыра
В принципе, можно переесть любой едой.
Около минуты
30 августа 2024