75 подписчиков
▎Тревожный человек: как тревожность разрушает личную жизнь и бизнес?
Приветствую, друзья!
Я часто сталкиваюсь с клиентами, чья жизнь омрачена тревожностью и заниженной самооценкой. И, к сожалению, это не просто неприятное чувство, а настоящая ловушка, которая может разрушить как личную жизнь, так и карьеру.
Как тревожность влияет на личную жизнь?
Представьте себе: вы постоянно ждете подвоха, боитесь быть отвергнутым, переживаете из-за мелочей. В таких условиях сложно строить здоровые отношения.
Страх близости: Тревожные люди часто боятся открыться партнеру, боятся быть уязвимыми. Это приводит к недоверию, отстраненности и, в конечном итоге, к разрыву отношений.
Контроль и ревность: Постоянные переживания за партнера, подозрения и контроль – не лучшие спутники в отношениях. Они разрушают доверие и создают напряженную атмосферу.
Замкнутость и избегание: Тревога может привести к тому, что человек будет избегать социальных контактов, новых знакомств, свиданий. А без общения сложно найти свою любовь и счастье.
Заниженная самооценка: Если вы постоянно сомневаетесь в себе, считаете себя недостаточно хорошим, то вам будет сложно найти партнера, который по-настоящему оценит вас.
А как тревожность влияет на бизнес?
В бизнесе тревожность проявляется не менее разрушительно:
Прокрастинация: Страх неудачи, боязнь сделать ошибку могут парализовать вас, заставляя откладывать важные задачи на потом.
Перфекционизм: Постоянное стремление к идеальному результату может привести к тому, что вы будете переделывать работу бесконечно, теряя время и ресурсы.
Проблемы с коммуникацией: Тревога может мешать вам эффективно общаться с коллегами, партнерами и клиентами. Вы можете бояться высказать свое мнение, задать вопрос, отстаивать свои интересы.
Сложности с принятием решений: Постоянные сомнения и переживания могут сделать вас нерешительным, что негативно скажется на вашей способности принимать важные решения в бизнесе.
Выгорание: Постоянный стресс и напряжение могут привести к эмоциональному истощению и выгоранию.
Как начать бороться с тревожностью?
Важно научиться отслеживать сам процесс возникновения тревоги.
Что для этого нужно?
Составить таблицу, состоящую из следующих столбцов:
• Ситуация: здесь пишем, какая конкретно ситуация спровоцировала тревогу.
• Автоматические мысли (АМ): какие мысли пролетели сразу в голове.
• Чувства: мысли вызывают чувства, что чувствовали в данный момент, секунды.
• Поведение: все мысли и чувства отражаются на нашем поведении. Как изменилось ваше поведение.
Данную таблицу можно заполнять сразу в момент ситуации, если есть такая возможность. Если нет – то каждый день вечером.
Мы не можем изменить ситуацию, если не понимаем, что происходит. Только так мы можем понять процесс и начать над ним работать.
Эту таблицу вы можете использовать не только для негативных ситуаций. Можно заполнять две таблицы: в одной – негативные ситуации, в другой – только позитивные. Потом анализируете и работаете над двумя таблицами.
Друзья, а вы сталкивались с тревожностью? Как она влияет на вашу жизнь? Поделитесь своим опытом в комментариях
Если вы чувствуете, что тревожность мешает вам жить полноценной жизнью, строить отношения и добиваться успеха, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем разобраться в причинах вашей тревоги и найти эффективные способы ее преодоления.
2 минуты
30 августа 2024