1455 подписчиков
☀️ Доброго утра!
Секреты от медиков, как не уснуть на работе, если не спал уже сутки:
1️⃣ Обеспечьте максимальное освещение. Чтобы взбодриться, нужно выйти на улицу или балкон хотя бы на 10−15 минут. Если такой возможности нет, включите яркое освещение в помещении.
2️⃣ Проветрите комнату. Свежий воздух, особенно если он прохладный, поможет проснуться и уменьшить сонливость.
3️⃣ Не повышайте свою привычную дозу кофеина — выпейте такую порцию, какую вы пьете всегда. Ведь вместо того, чтобы взбодрить вас, большее количество кофе, напротив, усилит стресс для организма и усугубит симптомы недосыпа.
4️⃣ А вот воды следует пить побольше, не допуская даже намека на обезвоживание, которое усиливает сонливость и разбитость.
5️⃣ Отдайте предпочтение легкой пище. Жирная и обильная еда, а также большое количество углеводов лишь усилят желание поспать.
6️⃣ Если вы чувствуете, что вот-вот заснете, подключайте экстренные меры. На помощь придут физические упражнения — достаточно сделать несколько приседаний, прыжков или энергичных махов руками.
7️⃣ Еще один способ быстро взбодриться: умывание холодной водой.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
Около минуты
30 августа 2024