Найти тему
118 подписчиков

Все под контролем!


Контроль повышает тревожность, а тревожность усиливает контроль.

❓Друзья, вы страдаете от избыточного контроля?

Есть ощущение, что все время в голове перевариваете события, диалоги, свое поведение, реакции людей на вас и ваши слова?😓

Наш мозг всегда оценивает входящую информацию из разных органов чувств на предмет: опасно или безопасно. Особенно новую. И это нормальный процесс. Контроль нужен для того, чтобы выбрать подходящую модель поведения.

И когда все под контролем, тогда спокойно? 🤗 Именно для этого мы тщательно сканируем происходящее. Но не всегда контроль, пристальное наблюдение бывает уместным. Часто он бывает избыточным и вызывает сильное напряжение и усиливает тревожность. Ощущается как волнение, ожидание чего-то неприятного.

❗️Если у человека в жизни было много негативных, драматических событий, то его восприятие искажено и много триггеров, которые распознаются мозгом, как опасные. Потому, что вызывают воспоминания о каких-то болезненных ситуациях из прошлого.

Привычным становится ожидание неприятностей, из-за этого контроль усиливается😱 Надо быть бдительным, чтобы успеть среагировать и не допустить непоправимого, похожего на то, что уже было в прошлом, например, насилие, стыд, позор.

Ясно, что, контролируя, человек надеется получить информацию о том, что ему ничего не угрожает, то есть найти опору и после этого расслабиться. А ОПОРА - БАЗОВАЯ ПОТРЕБНОСТЬ.

👉Следовательно, чтобы убавить контроль, устранить волнение и тревожность нужно:
1️⃣изменить свое искаженное восприятие и тем самым сократить количество триггеров-напоминаний о пережитом страхе, тревоге, панике и другой эмоциональной боли.
2️⃣развивать в себе внутреннюю опору и тренировать навык опоры на себя.

❓Узнали себя?
1 минута