18 подписчиков
Как сделать тренировку эффективнее?
Друзья!
🤾🏻♂️Ритм жизни современного человека часто становится препятствием для регулярных занятий спортом. У офисных работников не хватает времени и сил, чтобы несколько раз в неделю посещать зал, бегать по парку или организовывать домашние тренировки.
Мы собрали рекомендации, которые помогут составить эффективную программу занятий⬇️
Минимизируйте паузы. Старайтесь уменьшить время между подходами. Если цель — повышение выносливости и сжигание жира. Короткие паузы помогут поддерживать высокий темп тренировки.
Интервальные тренировки. Включите высокоинтенсивные интервалы (HIIT) в свою программу. Чередуйте короткие всплески интенсивной нагрузки с короткими периодами отдыха.
Правильное питание. Не забывайте заправляться энергией перед тренировкой и восстанавливать силы после.
Думайте о результате. Не отвлекайтесь на посторонние вещи. Четко осознанная цель помогает концентрироваться.
💎Оставляйте свои рекомендации в комментариях — для нас это важно.
Около минуты
29 августа 2024