29 подписчиков
Как снизить тревожность и уровень стресса? 🤯
Современное общество буквально напичкано источниками стресса, многим выгодно, когда люди тревожные и в стрессе, там они совершают больше необдуманных и импульсивных поступков, там людьми легче управлять. Что сделать что стать спокойнее и проще смотреть на вещи?
1️⃣ Перестаньте смотреть новости, вообще!
Я уверен, что вы точно узнаете все важные новости от ваших близких и знакомых. Новости повышают тревожность, они рассчитаны на то, чтобы донести информацию в максимально нелицеприятном свете.
...Если вы заботитесь о своём пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!
—Гм...Да ведь других же нет. —Вот никаких и не читайте (с)
2️⃣ Работайте со своим окружением.
Анализируйте его и управляйте им. Избегайте людей, которые только забирают энергию. Удалите из своего круга людей, которые постоянно жалуются на свою жизнь, недовольны ею и видят все в негативном свете: зарплата не растет; яйца подорожали; начальник дурак; в правительстве сидят одни идиоты и т.д.
Окружайте себя теми, кто поддерживает и вдохновляет.
3️⃣ Отдых и сон.
Казалось бы, банальный пункт, но не стоит им пренебрегать. Важно спать достаточное количество времени, это базовая потребность, которую очень часто ущемляют и задвигают на второй план из-за сиюминутных удовольствий. Отдых – то, благодаря чему мы можем быть продуктивными.
Час отдыха – дороже двух часов работы!
4️⃣ Регулярные физические упражнения
Без физических упражнений на регулярной основе мы не можем вести полноценную жизнь, представьте, если вы не занимаетесь физическими упражнениями вы не получаете 30% энергии, радости и удовольствия в жизни. Кроме того, спорт хорошо прокачивает волю и дисциплину.
5️⃣ Управление временем.
Делая, что-то посвящайте себя этому, многозадачность – миф. Мы можем совмещать простые действия, но сложную и емкую работу невозможно совмещать без ущерба качеству. Если вы с ребенком – посвятите все время ему. Если вы отдыхаете – отдохните как следует!
Если спонтанность ваш девиз, вынужден разочаровать, что спонтанность в 90% жизненных ситуаций вредит, системность и планирование принесут более высокие результаты
1 минута
29 августа