92 подписчика
Каша из чиа с ягодами и орехами
Запор часто возникает из-за недостатка клетчатки в рационе. Чиа-семена, богатые клетчаткой, помогут улучшить работу кишечника и нормализовать стул.
Ингредиенты:
• 3 столовые ложки семян чиа
• 1 чашка миндального молока (или другого растительного молока)
• 1 столовая ложка меда (опционально)
• 1/2 чашки свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)
• 1 столовая ложка орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук)
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (опционально)
Инструкция:
1 В небольшой миске смешайте семена чиа с миндальным молоком. Хорошо перемешайте и оставьте на 10-15 минут, чтобы семена начали набухать.
2 После набухания, тщательно перемешайте массу, чтобы избежать образования комков.
3 Добавьте мед и ванильный экстракт, если используете.
4 Подавайте кашу в мисках, сверху выложите ягоды и орехи.
Изюминка:
Ягоды не только добавляют свежести и натурального сладкого вкуса, но и содержат антиоксиданты, которые способствуют улучшению пищеварения. Орехи добавляют хрустящую текстуру и дополнительные полезные жиры, поддерживающие здоровье кишечника.
Эта питательная и полезная каша из чиа помогает справиться с запором благодаря высокому содержанию клетчатки. Ягоды и орехи делают завтрак не только вкусным, но и поддерживают общий тонус организма. Регулярное потребление этого блюда способствует улучшению работы кишечника и облегчению запоров.
1 минута
30 августа 2024