11 подписчиков
Энергия на весь день: как создать правильный режим дня? ⏰
Как часто к обеду чувствуете себя выжатым лимоном? Давайте разберемся, как поддерживать бодрость и продуктивность весь день!
🔹 1. Начните утро с движения. Почему бы не сделать легкую зарядку или йогу? Это не только пробудит тело, но и настроит на позитивный день.
🔹 2. Не пропускайте завтрак. Простой совет, но как он работает! Полезный завтрак – залог вашего энергии на утро.
🔹 3. Работайте по циклам. Пробуйте технику "помидоро": 25 минут работы, 5 минут отдыха. Это реально помогает не выгореть!
🔹 4. Питайтесь правильно. Лёгкие, но питательные обеды и перекусы дадут вам силы и энергию.
🔹 5. Отдых перед сном. Отключайтесь от гаджетов за час до сна - пусть вечером будет ваше время для релаксации.
Пробуйте, экспериментируйте, и ваша энергия будет на высоте! 💪
Около минуты
29 августа