108,7 тыс подписчиков
Вирабхадрасана 1 — базовая асана, которая встречается во многих классических последовательностях
Польза асаны:
✅ укрепляет мышцы ног и коленные суставы;
✅ улучшает подвижность тазобедренных и коленных суставов;
✅ помогает тренировать способность удерживать равновесие;
✅ помогает концентрировать внимание на внутренних ощущениях.
Поза энергозатратна и требует значительного напряжения, поэтому начинающие практики могут выполнить асану в упрощенном виде:
1. Ладони или предплечья устанавливаем на бедре согнутой ноги или направляем вниз, вдоль корпуса.
2. Если появляется сильное натяжение по задней поверхности бедра вытянутой ноги, не опускаем таз низко или располагаем стопы ближе друг к другу.
3. Опускаем колено задней ноги на пол.
⬛⬜Еще больше асан изучите в курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm
Около минуты
29 августа 2024