153 подписчика
☝️Ежегодно 29 августа отмечают православный праздник Ореховый Спас. В этот день принято лакомится орехами.
Разные орехи обладают различными полезными свойствами. Мы собрали для вас пять вариантов, которые точно стоит включить в свой рацион.
🌳Грецкий орех
Богат полиненасыщенными жирными кислотами, а именно омега-3. Кстати, ее наш организм самостоятельно производить не может.
🌳Бразильский орех
Это лидер по содержанию селена. Его обязательно нужно есть людям, у которых есть проблемы с работой щитовидной железы. Также орех способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
🌳Кедровые орехи
Источник антиоксидантов лютеина, зеаксантина, магния. Такой набор помогает в защите от ультрафиолетовых лучей, а также улучшает зрение и настроение. Полезен при стрессах и повышенной раздражительности.
🌳Макадамия
В орехе содержится тиамин, магний, марганец. А еще олеиновая и пальмитолеиновая кислоты. Все это способствует сохранению здоровья мозга.
Кешью
Он богат витамином К и растительным белком. Кстати, кешью рекомендуют употреблять для профилактики высокого давления.
🥜Как выбрать хороший орех:
• Выбирайте орехи проверенного производителя.
• Изучайте сроки годности перед покупкой.
• Отдавайте предпочтение цельным ядрам.
• Внимательно осматривайте орехи перед покупкой на наличие гнили и плесени.
• Обращайте внимание на запах: орехи должны пахнуть приятно.
Берегите себя и будьте здоровы!🙌
#сантросвет
1 минута
29 августа 2024