64 подписчика

Как не сгореть на работе: 5 техник, чтобы остаться человеком (и не устроить апокалипсис в офисе)

Работа, конечно, штука полезная. Но иногда она превращается в нечто вроде волка из сказки: бежит за вами, скалится, и так и норовит откусить кусочек вашего психического здоровья. Если вы начинаете замечать, что каждое утро собираетесь на работу как на битву, где вам выдают только кофейный щит и блокнот для защиты, самое время взяться за ум и применить эти 5 техник борьбы с выгоранием. И да, они действительно работают, хотя и могут вызвать смех у коллег.

1. Техника "Глубокий вдох… и не выдох"

Когда начальник опять предлагает вам поработать в выходные (ведь вы же «командный игрок»), попробуйте эту технику. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и представьте, как вы превращаетесь в белого пушистого кролика, который пасется на зеленой лужайке. Дышать все-таки придется, но после этого представления к вопросу можно вернуться с милой улыбкой на лице и фразой: «Конечно, я разберусь с этим в понедельник!».

Практичность: Вы не только не скажете то, о чем будете жалеть, но и реально успеете остаться живым и немного отдохнувшим.

2. Метод "Десерт за обед"

Все мы знаем, что сладкое вредно, но тут ситуация исключительная. Когда видите, что впереди маячит дедлайн, а все, что у вас есть — это вдохновение в отпуске, вспомните про старый добрый шоколадный батончик. Погладьте его как старого друга, скажите «Спасибо, ты спасешь меня» и съешьте перед обедом, не дожидаясь десерта.

Практичность: Быстрый выброс эндорфинов поможет не только улыбнуться в лицо буре, но и реально закончить проект вовремя. Плюс, никто не заметит, что вы ели десерт до обеда.

3. Техника "Кто тут главный?"

Здесь вам понадобится немного актерского мастерства. Представьте, что вы не просто офисный сотрудник, а великий полководец. Каждый день, приходя на работу, входите в дверь как на поле битвы, подняв голову и гордо взмахнув мышкой вместо меча. Когда ситуация накаляется, просто произнесите вслух: «Кто тут главный? Я тут главный!» (предупредите коллег заранее, чтобы они не пугались).

Практичность: Эта техника реально работает на уверенность и помогает справиться с потоком задач, которые, кажется, хотят вас раздавить. Ваш мозг перестает воспринимать работу как тягостную повинность, и вы начинаете получать от нее кайф. (Ну, хотя бы немного.)

4. Метод "Гроза в стакане"

Если ваш рабочий день похож на ливень из задач, пора устроить маленькую бурю... в стакане с водой. Налейте воду в стакан, возьмите его в руки и начните размешивать воду по кругу, представляя, что это все ваши проблемы и задачи. Представьте, как они закручиваются в воронку, сжимаются и исчезают. Выпейте воду и смойте стресс!

Практичность: Это реально помогает собраться с мыслями и вернуться к работе с ясной головой. Плюс, это отличная причина выпить больше воды, что полезно для вашего организма.

5. Метод "Самая важная вещь"

Когда весь день вас заваливают задачами, как снегом в январе, и вы уже не видите выхода, остановитесь и спросите себя: «А какая одна вещь сегодня действительно важна?». Запишите ее на стикере и приклейте на монитор. Все остальное — второстепенно, и, если что, может подождать до завтра.

Практичность: Вы удивитесь, но когда фокусируетесь на одной задаче, она делается быстрее и с меньшим стрессом. А еще это спасает от чувства, что «ничего не успел», ведь главная задача-то выполнена!

Заключение

Выгорание на работе — это не шутка, но кто сказал, что с ним нельзя бороться с юмором? Эти пять техник помогут вам не только сохранить душевное здоровье, но и привнести немного радости в рабочие будни. Пусть ваша работа станет не «выживанием», а местом, где можно иногда веселиться, даже когда все вокруг рушится.

Интересно было бы вам узнать о методах борьбы с энергетическими вампирами.

анонимный опрос

Да, очень интересно, хотел бы прочитать подробную статью.

Нет, не интересно, у меня всегда осиновый кол в штанах

Я сам энергетический вампир, поэтому категорически против распространения в массы данной информации.

3 минуты

29 августа 2024