5 подписчиков
🥚Есть яйца — вредно. Правда или миф? Мнение гастроэнтеролога.
📌Повышение холестерина в крови не связано с приемом яиц. Да, часть холестерина напрямую связана с пищей, которую мы едим, но это только 15%!
📌А 85% определяемого холестерина в крови — это наш, собственный холестерин, который образуется в печени из глюкозы. Боитесь высокого холестерина — исключите сахар.
🥚 Яйца — очень полезный продукт. Содержат легкоусвояемый белок и витамины: А, Д, Е, К, фолиевая кислота, железо, а также холин и лецитин для хорошей работы мозга, печени и всех клеточных мембран.
✅ Суточная норма — 2 куриных яйца в день.
Причин повышения холестерина в крови, как правило, несколько:
🔺 Экстремальное питание: фастфуд, трансжиры (маргарин, кулинарный жир, спреды ), колбасные изделия и жирные стейки, в питании много субпродуктов( говяжий и свиной мозг, печень, почки), сладости и переизбыток сахара
🔺 Малоподвижный образ жизни
🔺 Курение и алкоголь
🔺 Семейная гиперхолестеринемия
🔺 Дефицит гормонов щитовидной железы и половых гормонов (снижение половых гормонов начинается у всех с 35 лет)
🔺 Заболевания: ожирение и сахарный диабет
🔺Прием препаратов: снижающих давление, мочегонные, ретиноиды.
Поэтому, если обнаружили у себя повышение холестерина, разберитесь в причинах.
Сделайте:
— УЗИ сосудов шеи,
— УЗИ сердца,
— Холтер ЭКГ
— Омега-три индекс эритроцитов
для понимания риска сердечно-сосудистых проблем.
❗️Атеросклероз начинается не с повышения холестерина, а повреждения стенки сосудов, об этом говорила здесь🔗
Будьте здоровы❤️
1 минута
29 августа 2024