223 подписчика
Активная растяжка - это то,что я люблю и предпочитаю на своих занятиях больше, чем статичную.
Активная растяжка используется для повышения гибкости и диапазона движения.В отличие от статического растяжения, где вы держите растяжение в течение длительного периода, активное растяжение включает в себя контролируемые ритмические движения, которые проводят ваши мышцы через весь диапазон движений.
Вот что делает активную растяжку продуктивной:
- на основе движения: вместо того, чтобы удерживать одну позицию, активное растяжение включает в себя контролируемые, обдуманные движения.
- повышенный кровоток: движение, связанное с активным растяжением, усиливает кровообращение, согревая мышцы и готовя их к активности.
- улучшенная подвижность: активная растяжка помогает улучшить общую мобильность за счет увеличения диапазона движения в разных суставах.
- снижение риска травм: активная растяжка помогает подготовить ваше тело к физической активности, снижая риск деформаций и разрывов.
- снятие стресса: движение может помочь снять напряжение и стресс.
Можно много чего перечислять, но это останется неизменными пунктами!
Совет любителям растяжки 😉, слушайте свое тело, контролируйте движения, делайте в своём темпе не до искр из глаз😁 и результат не заставит себя ждать😉
1 минута
29 августа 2024