Pole Dance и Растяжка

Пилонный спорт - путь не для каждого. Но для тех, кто решается вступить в его мир, он становится больше чем просто занятием. Он превращается в путь самопознания: твоя сила - безгранична, твоя воля - непоколебима, твой потенциал - неисчерпаем.💪🫶

С наступившим новым годом 🎄☃️❄️ и пусть он будет лучше предыдущего 🫶

Пилонный спорт - это сила 💪 и красота🌸

Приближаем новогоднее настроение 🌲🤗

Новогоднее настроение 🌲🌲🌲🤗

Моя активная растяжка – это нелегко☝️ И это правда! Это не о том, чтобы полежать и подремать 😁🙃Это мы успешно можем сделать дома. Лежать - не наш метод. Наша цель - движение! Активное, осознанное. Мы будем тянуться, да! Но тянуться с умом, с силой и с позитивом!🤗😉 Да, иногда будет жарко💪Но помните: преодоление - это начало прогресса! А я буду рядом, чтобы подбодрить, не поднадавить, а показать, как лучше и эффективнее, открыть ваши "запасы", так сказать.😁 Моя цель - не просто научить вас делать шпагат, а дать вам инструменты для постоянного развития. Растяжка - это не конечная точка, это путь к самосовершенствованию. Мы работаем над собой, но делаем это с удовольствием! Даже если «нелегко», мы находим в этом кайф.❤️🌸dzen.ru/...ruee

Детские тренировки - это всегда весело!🌸🤗 На наших занятиях всегда шумно, радостно и чуточку хаотично: кто‑то отчаянно докручивает элемент — «Сейчас получится!»; кого‑то нужно придержать, чтоб не свалился😃— «Не бойся, я держу!»; а кто‑то уже гордо демонстрирует новый трюк — «Смотрите, у меня вышло!». Смех, подбадривания, попытки и маленькие победы - вот из чего складывается каждая тренировка. Здесь не страшно ошибиться: главное пробовать, со временем всё получится🤗💪 #тренировка #пилонспорт #polesportkids

5 главных преимуществ пилонного спорта💪☝️ 1. Всесторонняя проработка мышц. Задействуются все группы мышц - от кистей и предплечий до пресса и ног. Результат: подтянутая фигура, сильная спина и выносливое тело. 2. Три спорта в одном. Сочетает акробатику(силовые элементы), гимнастику(гибкость и балансы) и хореографию(плавные переходы). Развивает сразу несколько ключевых навыков. 3. Совершенствование координации. Учит точно контролировать тело в пространстве: удерживать баланс в нестандартных положениях, синхронизировать движения рук и ног, чувствовать ритм. Повышает ловкость и точность действий. 4. Рост уверенности. Освоение новых трюков даёт ощущение победы над страхом. Эта уверенность переносится в повседневную жизнь. 5. Творческая реализация. Позволяет создавать индивидуальные комбинации, подбирать музыку и выстраивать уникальный стиль выступления. Каждый ученик строит собственный стиль исполнения 🤗🌸

Мостик во взрослом возрасте: как обрести гибкость и силу🤔☝️ Думаете,мостик - упражнение только для гимнастов? На самом деле его можно освоить и после 30, 40, 50 лет! Главное подходить к тренировкам разумно и двигаться постепенно. Почему стоит включить мостик в свои тренировки? Это упражнение даёт сразу несколько бонусов: - Укрепляет мышечный корсет. Задействуются спина, ягодицы, задняя поверхность бёдер, пресс. - Повышает гибкость. Растягиваются грудь, плечи и передняя поверхность бёдер. - Улучшает осанку. Противодействует последствиям «сидячего» образа жизни. - Стабилизирует корпус. Улучшает равновесие, которое обычно страдает. Важно: мостик будет разным у людей с разным уровнем гибкости Не стоит сравнивать свою технику с другими у каждого свой стартовый уровень и темп прогресса.☝️ Начинающие могут поначалу не до конца выпрямлять руки или ноги, выполнять укороченный вариант мостика с опорой на предплечья либо ограничиться подъёмом таза без полного прогиба. Люди со средней подготовкой уже способны удерживать классическую форму, но могут испытывать напряжение в плечах или пояснице. Опытные выполняют мостик с полной амплитудой, сохраняя ровную дугу тела и комфортное дыхание. Главное — не форма ради формы, а правильное ощущение в теле: отсутствие боли, равномерное распределение нагрузки, контролируемое движение. Ключевые правила тренировок! Ровное дыхание. Вдох при опускании, выдох при подъёме. Плавность. Никаких рывков - бережём суставы. Внимание к ощущениям. При дискомфорте снижаем нагрузку. Постепенность. Увеличиваем сложность шаг за шагом. Включайте мостик в свои занятия - и вы заметите, как спина стала крепче, а движения - свободнее! ?dzen.ru/...ruee

Детский пилонный спорт:мир силы и разнообразных трюков! Думаете, пилон - это только для взрослых? Нет, не только! Детский пилонный спорт -это уникальное сочетание акробатики, гимнастики и хореографии, которое открывает перед ребёнком невероятные возможности. Почему стоит попробовать? 1.Развитие силы и выносливости. Каждое упражнение укрепляет мышцы, формирует крепкий мышечный корсет и повышает общую физическую подготовку. 2.Гибкость и координация. Ребёнок учится управлять своим телом, развивает пластику и чувство равновесия. 3.Уверенность в себе. Освоение новых элементов даёт мощный заряд уверенности - ребёнок видит свой прогресс и гордится достижениями. 4.Творческое самовыражение. Пилон - это не просто спорт, это искусство. Дети учатся сочетать трюки в красивые композиции, раскрывают свой артистизм. 5.Дисциплина и целеустремлённость. Регулярные тренировки учат ставить цели и добиваться их, формируют силу воли. Что получает ребёнок? Навыки работы в команде и новые дружеские связи. Гармоничное физическое и эмоциональное развитие. Пилонный спорт - это путь к силе, и уверенности в каждом движении.

Танец на пилоне: эстетика, а не вульгарность🤔 Часто танец на пилоне воспринимают поверхностно - сквозь призму стереотипов. Но за внешним впечатлением скрывается многогранность, где каждое движение рождается из силы, грации и мастерства. Почему это искусство? 1. Техника превыше всего.Чистота линий, точность позиций, контроль тела - без этого нет танца. Каждое движение требует долгих тренировок и дисциплины. 2.Выразительность без слов. Через пластику, ритм и динамику танцор передаёт эмоции, создавая свой танец на пилоне. 3. Гармония противоположностей. В танце переплетаются сила и лёгкость, напряжение и плавность - это баланс, а не показная эффектность. 4. Творческий синтез. Здесь встречаются хореография, акробатика и музыка - и рождается уникальный творческий синтез. 5. Опыт и мастерство, как ценность. Сложные элементы, переходы, комбинации - это результат упорного труда и тренировок. Что на самом деле представляет собой танец на пилоне? Это поле для художественного воплощения, где: тело становится инструментом💃 пилон - продолжением движения, каждое положение и переход - часть общей композиции. Здесь нет места пошлости: есть только концентрация, ритм и стремление к совершенству🤗 dzen.ru/...rue

Продольный шпагат доступен каждому!🤗 Забудь о мифе, что шпагат — это удел избранных. Его может освоить абсолютно любой человек, независимо от возраста и начальной гибкости. Гибкость - это навык, который развивается постепенно. Даже если сейчас тебе кажется, что это невозможно, поверь-при регулярных тренировках результат обязательно придёт! Не жди идеального момента — его просто не существует. Гибкость не появится сама собой, пока ты ждёшь. Но она точно придёт, если ты начнешь тренироваться. Гибкость под силу каждому, главное - постоянство. Постепенно увеличивая нагрузку, ты увидишь, как тело становится более податливым. Помни: даже маленькие шаги ведут к большим результатам☝️💪 Пришло время действовать. Не откладывай свою мечту о гибкости на потом, начни свой путь к совершенству прямо сейчас😉