Pole Dance и Растяжка

Растяжка - твой лучший друг! Регулярные занятия растяжкой могут стать вашим решением! Растяжка для спины и ног даёт: - Облегчение боли и напряжения: Растяжка помогает расслабить мышцы, снимая спазмы и уменьшая болевые ощущения. - Улучшение гибкости и подвижности: регулярные занятия увеличивают амплитуду движений, делая вас более гибкими и ловкими. - Профилактика травм: тело становится более устойчивым к повреждениям, что снижает риск травм во время тренировок и в повседневной жизни. - Улучшение кровообращения: растяжка стимулирует кровоток, обеспечивая мышцы кислородом и питательными веществами. - Укрепляется осанка: укрепление и вытяжение мышц спины помогает улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником. Не откладывайте заботу о своем теле на потом! Занимайтесь растяжкой и будьте подвижны💖

Растяжка в гамаке 🌸💛парим в невесомости и развиваем гибкость тела. Растяжка в гамаке – это не просто растяжка, это настоящий полет, а также прекрасный способ улучшить гибкость, снять напряжение и стресс, и при этом получить эффективную тренировку. Что вас ждёт на занятии по растяжке в гамаке? 1. Глубокая растяжка. Гамак помогает растянуть мышцы более эффективно, чем на полу, достигая глубины и амплитуды движений, недоступных при обычной растяжке. 2.Расслабление и снятие стресса. Мягкие покачивания и невесомость гамака успокаивают нервную систему, снимают напряжение и стресс, накопившийся за день. 3. Улучшение гибкости и подвижности. Регулярные занятия заметно улучшают гибкость всего тела, повышают подвижность суставов и улучшают осанку. 4. Укрепление мышц-стабилизаторов. Хотя кажется, что это пассивная растяжка, на самом деле вы активно задействуете мышцы кора, чтобы контролировать положение тела в гамаке.

Polesport для детей – это не просто физическая активность, но и мощный инструмент для развития: 1.Сила и гибкость: дети становятся сильными и гибкими, нарабатывая выносливость и грацию. 2.Координация и баланс: сложные элементы требуют концентрации и контроля над телом, развивая координацию и чувство равновесия. 3. Уверенность в себе: каждое достижение – это маленький шаг к огромной победе над собой, укрепляя уверенность и самооценку. 4.Креативность и артистизм: polesport - это не только спорт, но и искусство! Дети учатся выражать себя через движения, развивая творческие способности. 5. Дружба и командный дух: Занятия в группе сближают детей, учат взаимопомощи и поддержке.💯♥️

Растяжка - это не только важный элемент фитнеса и спорта, но и интригующая тема, полная интересных фактов. Вот некоторые из них: 1. Растяжка помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровье мышц. Регулярные упражнения по растяжке могут уменьшить риск травм и улучшить общее самочувствие. 2. Растягивание мышц улучшает кровоснабжение и помогает обогащать их кислородом, что способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. 3. Некоторые спортсмены используют растяжку, как часть техники тренировок. Гимнасты, балерины и фигуристы, например, активно развивают гибкость и контроль своего тела через регулярные занятия по растяжке. 4. Растяжка влияет не только на мышцы, но и на суставы, помогая сохранить их гибкость и подвижность на протяжении всей жизни. Итак, растяжка - это не только эстетическая красота и гибкость тела, но и важный элемент здорового образа жизни. Не забывайте уделять достаточное время растяжке и наслаждаться всеми ее пользами!

Активная растяжка - это то,что я люблю и предпочитаю на своих занятиях больше, чем статичную. Активная растяжка используется для повышения гибкости и диапазона движения.В отличие от статического растяжения, где вы держите растяжение в течение длительного периода, активное растяжение включает в себя контролируемые ритмические движения, которые проводят ваши мышцы через весь диапазон движений. Вот что делает активную растяжку продуктивной: - на основе движения: вместо того, чтобы удерживать одну позицию, активное растяжение включает в себя контролируемые, обдуманные движения. - повышенный кровоток: движение, связанное с активным растяжением, усиливает кровообращение, согревая мышцы и готовя их к активности. - улучшенная подвижность: активная растяжка помогает улучшить общую мобильность за счет увеличения диапазона движения в разных суставах. - снижение риска травм: активная растяжка помогает подготовить ваше тело к физической активности, снижая риск деформаций и разрывов. - снятие стресса: движение может помочь снять напряжение и стресс. Можно много чего перечислять, но это останется неизменными пунктами! Совет любителям растяжки 😉, слушайте свое тело, контролируйте движения, делайте в своём темпе не до искр из глаз😁 и результат не заставит себя ждать😉

35🤫😃 ё-моё, многовато, а хотелось бы 25, а ещё лучше 20🥳

Пилон, закат, пляж... 🤗

А теперь моя очередь, обещали и сделали. Я . А ведь очень похожа 😊. Мой художник и пилонист из детской группы Алёна ❤

Растяжка. Зачем мы тянемся? Повышенная гибкость: растяжка помогает удлинять мышцы и улучшить диапазон движения, что делает вас более гибкими и менее подверженными жесткости. Гибкость обеспечивает большую амплитуду и эффективность в движениях, повышая ваш диапазон движений в повседневной жизни. Облегчение боли: растяжка может облегчить мышечное напряжение и боль, особенно после тренировок или длительного сидения Снижение риска травм: Гибкие мышцы уменьшают вероятность травм. Улучшенный кровоток: растяжение увеличивает кровоток к мышцам, помогая в выздоровлении и снижая болезненность мышц. Снятие стресса: растяжка способствует расслаблению и может помочь облегчить стресс и беспокойство. Как эффективно растягиваться: Сначала согреть: Всегда согревайте мышцы перед тем, как растягиваться легкими кардио или динамическими движениями. Слушайте свое тело: Не заставляйте себя тянуться через боль.Остановитесь, если вы чувствуете какую -либо острую боль или дискомфорт. Поддерживайте правильную осанку, чтобы избежать напряжения и травм. Дышите глубоко: Сознательное дыхание усиливает расслабление и допускает более глубокие растяжения. Будьте последовательны: Регулярная растяжка (3-4 раз в неделю) имеет важное значение для поддержания гибкости и достижения результатов. Растяжка является важным компонентом здоровой и полноценной жизни.Тянитесь с удовольствием!

Как мои ученики видят свое любимое увлечение 😍🤗 . Ведь прекрасно! Теперь дети обещали и меня нарисовать на пилоне😄

Как мы говорим в группе, сегодня у нас по расписанию Ван Дамм😁 Умение сесть на поперечный шпагат является показателем хорошей гибкости и отличной физической подготовки! Этот гимнастический элемент гораздо сложнее в исполнении по сравнению с продольным. Но несмотря на трудности, его пытаются освоить многие начинающие и уже опытные ученики. Только стремление и упорный труд позволяют им добиться желаемой цели. Безусловно, детям проще сесть на шпагат. Их мышечная и костная ткани еще не потеряли природной эластичности, ограничивая подвижность тела. Но это не означает, что взрослый человек никогда не сможет преуспеть в этом деле. Так что пробуем, тренируемся и идем к своей цели😉

Растяжка - это всегда интересно,но будьте терпеливы,будьте последовательны и наслаждайтесь процессом🤗😉