🌿 Рубрика "Вопрос-Ответ": Веганская альтернатива топлёному маслу 🥥

В: Чем можно заменить топлёное масло в веганском рационе?

О: 🔑 Ключевые моменты:

Топлёное масло ценится за высокое содержание насыщенных жирных кислот (НЖК).

Отличная растительная альтернатива - кокосовое масло, содержащее до 90% НЖК.

Оптимальное соотношение жирных кислот в рационе:

• 30% насыщенных

• 70% ненасыщенных

Лучшие источники ненасыщенных жирных кислот:

• Подсолнечное масло (омега-6)

• Льняное масло (омега-3)

💡 Совет: Комбинируйте кокосовое масло с подсолнечным и льняным для сбалансированного потребления жиров.

🌟 Помните: Правильно подобранные растительные масла полностью удовлетворяют потребность организма в жирных кислотах!

❓ А какие растительные масла вы предпочитаете в своём рационе? Поделитесь опытом в комментариях!

#веганство #здоровоепитание #жирныекислоты #нутрициология

Около минуты

29 августа 2024