Использование нескольких будильников по утрам негативно влияет на психологическое и физиологическое здоровье, считают специалисты в области неврологии и психотерапии.
Прерывание фазы быстрого сна, которая является ключевым моментом для психоэмоциональной регуляции и обработки впечатлений, приводит к дисбалансу в нервной системе. Во время этой фазы мозг активно работает над анализом и интеграцией эмоциональных переживаний, и резкое пробуждение в этот период может вызвать чувство усталости и "разбитого" состояния.
Если каждый день начинается с такого состояния, то это способствует повышению уровня кортизола, гормона стресса, а накопительный эффект ведет к повышенному риску развития депрессивных состояний и сердечно-сосудистых заболеваний. Частые перепады настроения, усталость и чувство постоянного напряжения - возможный результат "прерывистого" пробуждения.
С точки зрения долгосрочного поддержания здоровья мозга и эмоционального благополучия надо просыпаться без многократных отсрочек сигнала будильника, чтобы поддерживать естественный цикл сна и бодрствования. Это поможет восстановить и сохранить стабильность как физиологических, так и психологических процессов в организме.
Около минуты
29 августа 2024