48,4 тыс подписчиков
Не совершайте эти ошибки, чтобы не страдать так, как страдал я 20 лет назад, пока не стал делать правильную йогу!
Из-за того что я не умел расслабить мышцы, которые находятся в районе грудного отдела позвоночника между лопаток , я регулярно страдал от боли между лопатками в районе ребер в районе грудного отдела позвоночника.
Главными моими ошибками были:
1. Неправильная разминка, а иногда просто отсутствие разминки, хорошей суставной гимнастики, перед силовыми упражнениями или перед резкими упражнениями.
2. Отсутствие компенсаторного расслабления после нагрузки с помодщэю само массажных техник.
Это труднодоступный для массажа отдел позвоночника, и если бы я не научился его расслаблять, то это привело бы меня к операции на позвоночнике потому что была уже угроза протрузии и грыжи межпозвонковых дисков.
3. Не делал упражнения на растяжение мышц спины. Или делал их неправильно. Это сейчас я знаю, что любые силовы нагрузки , а также прогибы, необходимо компенсировать наклонами и другими упражнениями, которые растягивая, расслабляют мышцы спины..
4. Неправильная осанка. Это самая опасная ошибка - неправильное положение головы и грудной клетки приводит к привычным спазмам в мышцах, а это в свою очередь - к заболеванию позвоночника
Если вы хотите чтобы ваш позвоночник был здоровый обязательно делаете упражнения расслабляющие мышцы вдоль спины и между лопаток массирующими движениями.
Обязательно компенсируйте силовые нагрузки и прогибы наклонами и упражнениями на вытяжение мышц. например перекаты или миофасциальный релиз.
О том, как делать эти упражнения, вы можете узнать всю подробную технологию, понятную каждому, в моем онлайн-йога-клубе, где есть доступный для каждого члена клуба комплекс здоровая спина. И много других полезных уроков.
И да, скоро будет повышение стоимости на вступление в мой клуб в 2 раза.
Не упустите возможность зайти в клуб по низкой цене!
вот по этой ссылке - taplink.cc/...hov
1 минута
29 августа