После родов женское тело требует особого внимания, особенно в области мышц живота и тазового дна. Групповые тренировки не учитывают необходимость постепенного восстановления,а это приводит к расхождению диастаза, опущению органов малого таза,появлению стрессового недержания мочи.
В группе сложно адаптировать тренировку под конкретные потребности каждой участницы. Женщинам после родов необходим индивидуальный подход с учетом гормональных изменений, особенностей здоровья и уровня энергии.
2 месяца назад ко мне на консультацию пришла клиентка с опущением матки. На мой вопрос о прошлом спортивном опыте,она ответила : «Я хожу на групповые тренировки в парке два раза в неделю. Мы там стоим в планке,выполняем много прыжковых упражнений и качаем пресс». Конда я рассказала ей чем чревато выполнение таких упражнений,на следующем занятии она спросила тренера,чем ей заменить опасные упражнения. И знаете,что ответила тренер: «Ничего страшного не случиться,у меня у самой опущение!»😞 Прочитав это,пусть каждая сделает вывод. Женщина осталась тренироваться со мной раз в неделю,на групповые продолжает ходить,но уже раз в неделю. А упражнения,которые усугубляют ее состояния, просто пропускает.
Что еще важно знать?Участие в групповых занятиях с интенсивными кардио или силовыми упражнениями может увеличить риск травм, особенно если техника выполнения упражнений будет неправильной. А это очень вероятно,учитывая,что у тренера-групповика нет задачи проконтролировать каждого. Помните,что растрачиваете свое здоровье,пытаясь сэкономить деньги💰
Конечно,женщинам после родов безопаснее для здоровья выбрать индивидуальный формат тренировок. Но не у всех есть такая возможность,поэтому я создала онлайн группу WOMANFIT для женщин после родов,где я учитываю возможные послеродовые проблемы: диастаз,слабость мышц тазового дна,недержание мочи,опущение органов,варикоз,грыжи. И даю только безопасные упражнения низкого и среднего уровня нагрузки🫶🏻
4 занятия в месяц! Доступ к одной тренировке-7 дней. Стоимость 28 евро или 2800 рублей в месяц.
Хотите присоединиться? Пишите ГРУППА в директ,и я добавлю вас в свой ТГ канал,будет тренироваться вместе. Бережно к своему телу ❤️
#онлайнфитнес @
1 минута
9 сентября 2024