112 подписчиков
☘️ ПП ужин для снижения веса.
Куриная грудка + салат из (моркови , кукурузы и сыра.).
☘️Лучшие продукты на ужин — это мясо или птица, рыба, яйца и творог.
☘️Мясо и рыбу желательно подавать с овощами, они подготавливают желудок к белковой пище, а также богаты витаминами и клетчаткой.
☘️Блюда из творога — тоже отличный вариант.
☘️При небольшой калорийности творог дает длительное чувство сытости. Его можно сочетать как со сладкими фруктовыми добавками, так и с овощными.
Пример меню на день 1300-1500Ккал:
Завтрак: рис отварной200 г, сливочное масло 10 г, яйцо отварное , черный кофе.
Перекус: подсушенный серый хлеб, творожный сыр , томат.
Обед: скумбрия с пастой на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 100 грамм.
Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая.
Ужин: отварные овощи + отварная телятина 200 г.
Около минуты
9 сентября 2024