161,9 тыс подписчиков
А вот и ещё одна проблема с которой мы очень часто сталкиваемся, и это перенапряжение поясничного отдела. Да, оно особенно ощутимо про малоподвижном, сидячем образе жизни. А мы ведь знаем, что напряденная поясница всегда будет давать нагрузку на вышележащие отделы.
Опять же это связано с задней поверхностной миолинией, которая представляет собой группу мышц, которые связаны между собой. Линия захватывает все заднюю поверхность тела - доходит до затылка, переходит на шею. Почему вся нагрузка от поясницы идёт на мышцы задней поверхности шеи, затылок и лоб. Что создает проблемы с поворотом головы в сторону, под лопатками появляется дискомфорт. А также из-за напряжения лба появляются морщины на лбу, нависшие веки, отеки вокруг глаз.
И вот одно упражнение, которое может помочь расслабить поясницу:
- Нам нужна подушка.
- Лодимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Коленями зажимаем подушку.
- Начинаем сжимать подушку коленями, фиксируем последние на 5-6 секунд, затем расслабляемся, повторяем упражнение ещё в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
9 сентября 2024
117 читали