106,4 тыс подписчиков
Все начинается с питания. Мой путь не был легким, но каждый шаг стоил того. Сегодня я фитнес-тренер, йога-инструктор и мастер спорта по стритлифтингу. Я знаю, что питание — это не только про еду. Питание — это фундамент. Было время, когда я постоянно срывался, так как у меня не было понятной системы.
Поэтому я решил поделиться гайдом, в котором собрана ключевая информация, необходимая для прогресса: способы подсчета калорий, база по макронутриентам — белках, жирах и углеводах. Бонусом в конце вас ждут 6 рецептов вкусных и сытных завтраков от 300 до 700 ккал.
За годы в тренировках я понял одну важную вещь: волшебной таблетки нет. Но есть базовые принципы, которые работают, и именно их вы найдете в этом гайде. Гайд можно забрать в моём Telegram-канале, просто подписавшись на него.
Около минуты
9 сентября 2024