5148 подписчиков
Зачем нужна пловцу общая физическая подготовка?
Успех в плавание зависит не только от количества километров, которые вы проплыли в бассейне, но и от работы над своими физическими качествами на суше. Для начала нужно определиться с качествами, которые мы можем развивать на суше, чтобы быть быстрее в воде:
1. Сила
Сильные руки помогут увереннее опираться о воду во время гребка и легче преодолевать сопротивление воды. Сильные мышцы корпуса помогут удерживать положение тела в воде. После отталкивания можно набрать более высокую скорость, если мышцы ног достаточно развиты
2. Гибкость и подвижность
Гибкость и амплитуда движений в суставах определяют свободу и легкость движений в воде и улучшат положение тела. В цикле гребка присутствует нагрузка и расслабление, но слабая подвижность сковывает, исключая возможность легких, расслабленных движений
3. Координация движений
Техника плавания и координация движений - эти два понятия во многом повторяют друг друга. Координация движений позволяет выполнять отдельно взятые движения как единый механизм, работающий в унисон
➡️Поделимся с вами наблюдением наших тренеров:
На тренировках в бассейне мы часто замечаем, что для некоторых упражнений может не хватать силы, а для некоторых скоординированности, поэтому процесс обучения и прогресс может затянуться у ученика. Спортсмены с хорошей общей физической подготовкой быстрее осваивают новые элементы техники плавания и лучше справляются с заданиями на тренировках. Мы видим связь между базовыми физическими качествами и результатами в воде.
Именно поэтому мы проводим тренировки по ОФП и сухому плаванию, чтобы устранять слабые стороны и как можно быстрее приводить к намеченным целями.
Мы рады, что все больше людей разделяют нашу любовь к плаванию, но мы хотели напомнить, что для достижения результатов помогут не только километры, намотанные в бассейне, но работа над своими слабыми качествами.
📍 Занятия будут проходить в VOLK CrossFit + сухое плавание
Длительность: 1ч:45 мин.
Адрес: Кочновский пр., 4, корп. 2, Москва
➡️Записаться на занятия можно:
— через сайт
— через whatsapp
1 минута
9 сентября 2024