14,9 тыс подписчиков
Основа правильной позиции человека, поднимающего тяжелое и при нахождении в вертикальном положении является правильное положение головы. Голова - продолжение тела. Шея должна быть прямая. Ровная позиция создает правильный тонус в мышцах спины, делая их сильнее. Натягиваются фасции, что делает ваше тело жестким.
Во время сброса гири в рывке голова сразу должна принять свое положение. Тогда спортсмен сможет использовать все возможности своих мышц, выполняя рывок гири не только инерционными силами, но и за счет работы мышц, что в свою очередь значительно снижает нагрузку на предплечья.
На фото яркий пример неправильного положения головы на сбросе гири. Дальше движение уже правильным быть не сможет и реализовать силу ног и спины будет сложно.
Около минуты
9 сентября 2024