38 подписчиков
Стресс! Тревога! Они повсюду😱
Два слова, которые идут за руку со всеми нами и крепко сжимают её в течении дня.
Стресс и тревога обусловлены выработкой кортизола в нашем организме. Не ругайте этот гормон. Он спасает нас и позволяет выжить. Наш рептильный мозг фиксирует состояние опасности и вырабатывается КОРТИЗОЛ.
Кортизол- беги. Адреналин+кортизол- бей+беги. И вроде бы всё хорошо. Но наш организм считает опасностью разные события и вырабатывает кортизол даже тогда, когда не нужно. Да ещё и запоминает это в нейронных связях, формируя некий опыт. Представим. Ребёнка бьет ремнем папа в красной футболке. Потом у ребёнка может сформироваться связь, и на каждого человека в красной одежде будет вырабатываться кортизол. Но это уже как нибудь потом разберем подробнее, тут про психологию.
Бизнес, рискованные решения, занятие предпринимательством, необдуманные экспрессивные решения, постоянные страшные новости - всё это кортизол. Дай нашим гормонам стресса волю- мы бы сидели «в домике» и откуда не высовывались, как ящерицы. Но мы люди. Приходится и рисковать, и строить бизнесы. И иногда этот кортизол ох как мешает, сковывает нас или заставляет принимать неверные решения .
Выход есть.
Почему Дуров сидит в ледяной ванне? Почему сейчас пошел тренд на жизнь без алкоголя, со спортом и зож? Так люди спасаются от стресса. (Ага, алкоголь наоборот повышает уровень кортизола и создает мнимое ощущение избавления от стресса🤣). Особенно лёд тут играет важную роль 🧊
Если утром поместить своё тело в ледяную воду (от 3- до 12 градусов) и провести там 1-2 минуты (больше не рекомендуется, особенно спортсменам, так как сжигаются и хуже формируются мышцы)- то происходит огромный выброс гормонов кортизола. Так много, что весь запас, который есть у вас на день расходуется почти до нуля. В итоге в течении дня у вас просто нет запасов кортизола и вы спокойны «как удав». Легче принимать сложные решения, выходить из стрессовых ситуаций и в целом состояние здорового пофигизма.
🙌 Я проверила на себе. Каждое утро с марта, вот уже полгода, я избавляюсь от кортизола, стоя под ледяной водой (из скважины).
Начинать можно по 5 секунд в день, постепенно увеличивать время и понижая температуру воды.
И если вы думаете, что люди так закаливаются, то да, но чаще сейчас это просто тренд- спастись от стресса в течении дня.
🧊🧊🧊
Как вам такой способ?
1 минута
9 сентября 2024