4061 подписчик
📅 Всем силовых!
💬Как и говорил ранее, все жимовые упражнения на эту неделю убираю, так как плечо чувствует себя не очень, так же убираю подтягивания - по той же причине.
💪🏼Поэтому усиливать буду тягу и присед.
✅Сегодня будет классическая тяга + выпады + бицепс + кардио:
1. Тяга классика:
70х20; 120х20; 160х10; 180х10; 200 3х3.
2. Выпады с гирями 28кг:
3х12.
3. Бицепс в тренаже Скотта попеременно:
10/10/10/10.
4. Кардио (ходьба) 40 мин, пульс 140+
#моятренировка
Около минуты
9 сентября 2024