4339 подписчиков
Постоянно ем конфеты и поэтому не худею
С Олей мы работаем первую неделю. Ольга - бухглатер, 48 лет
Чего только Оля уже не пробовала для похудения! Были и какие-то препараты и кнопочка в ушко, которая выделяет определенные вещества...
👎 Итог был печальный. Каждый раз после такого похудения, были серьезные побочки на здоровье 🥲
Поэтому, когда Оля согласовывала с мужем нашу с ней работу, он ей сказал:
У Оли главной задачей было исправить осаночку и горбик "бухгалтера" (холка, вдовий горбик). Чувствовать себя легкой, а не "мешочком". И чувствовать много энергии!
Но с весом больше 100 кг, я первоочередной задачей ставлю моментально начать работу по сбросу веса
Проходит пару дней диагностики, когда клиент присылает фото своей привычной еды и уже стало все понятно:
- есть цеееелый день. Тут конфетку, тут нектаринку, тут еще перехватила что-то
Очень часто причиной перекусов и перехватов сладостями является:
▪️дефицит витаминов
▪️психологические заедания
но самое частое:
🔻нет просто нормальной еды и интервалов между приемами пищи, особенно, сложных углеводов (обратите внимание, если вы адепт белкового завтрака и при этом игнорируете сложные углеводы)
У Оли мы видим 3 вариант и предлагаем ей сделать 2 простых действия:
1️⃣ Сделать 3 полноценных приема пищи. Остальное не запрещали - она может есть, когда хочет, но 3 приема пищи сделать
2️⃣ На завтрак обязательно сложные углеводы. Даже хлеб подойдет
В итоге у Оли уходит первый кг за неделю, без запретов. Мы еще будем менять рацион, притирать его к графику, но первый шаг сделан. Очень многим людям не хватает именно этого шага, кстати
Не обязательно делать 3 приема пищи, просто у Оли есть нюансы по ЖКТ. Нормально есть 2-4 раза в день, можно 5 :) Вот Анна, например, поняла, что есть 2 раза в день ей удобнее всего, причем она на веганстве
Будет ли лучше у Оли здоровье? Конечно 💪 Больше будет энергии, чем на конфетах? Естественно. Ну а осанкой мы разберемся
1 минута
9 сентября 2024