222 подписчика
Что же делать? Как это предотвратить?
Все просто! Нужно лишь внести небольшие изменения в привычный образ жизни:
✔️ Спите на спине, избегайте позы эмбриона.
✔️ Используйте жесткий матрас и подушку не толще 10 см.
✔️ Держите осанку под контролем — это основа. Возможно, вам поможет специальный корректор осанки или тейпирование.
✔️ Выбирайте правильное бельё, которое поддерживает осанку.
✔️ Делайте перерывы во время сидячей работы и тянитесь, разминайте плечи каждый час.
✔️ Держите телефон на уровне глаз.
✔️ Следите за весом и гормональным фоном, особенно в период менопаузы.
✔️ Обязательно регулярный массаж у специалиста.
✔️ Освойте самомассаж и расслабление грудной клетки.
🎾 Массаж теннисным мячиком вокруг горбика также может помочь (ставьте - ❤️- напишу отдельный пост)
Ближайшие дни покажу вам массаж и тейпирование. Приглашайте подруг — будет полезно! ✈️
И помните: регулярные упражнения для позвоночника, растяжка, дыхание и работа с эмоциями — ваш ключ к здоровью и красоте!
#полин_шея
Около минуты
9 сентября 2024