11 подписчиков
Манипуляции. Как распознавать и реагировать на них?
Манипуляции — это скрытые способы влияния на людей с целью достижения своих целей, часто в ущерб другим.
Умение распознавать такие воздействия и правильно на них реагировать — важный навык для поддержания здоровых отношений.
Как же распознать, что вами манипулируют?
Существует ряд признаков, по которым манипуляцию вами можно распознать.
Например, "давят" на чувство вины.
Если кто-то пытается вызвать у вас чувство вины или стыда за ваши действия или решения, это скорее всего манипуляция
Очень часто манипуляторы не говорят о своих истинных целях открыто. Если появилось чувство, что вас пытаются убедить в чем-то без четкого объяснения, это может быть сигналом.
Тут можно прямо спросить, какую цель преследует человек на самом деле. Что за этим стоит.
Чрезмерная эмоциональность, крики, давление, также может оказаться манипуляцией. Так действуют те, кто "играет" на страхе человека или этот способ может быть эффектом неожиданности.
Попросите человека спокойно рассказать что требуется от вас и обьясните, что не воспринимаете такую инструкцию.
Очень часто манипуляторы стараются отдалить вас от друзей и семьи. Они стараются замкнуть ваш мир вокруг себя.
Это делается для того, чтобы вы стали более зависимыми от манипулятора. А также, чтобы у вас не было мыслей выйти из этого замкнутого круга. Если весь ваш мир - это он, то ничего более важного на свете не существует, а значит незачем искать выход.
На любые манипуляции необходимо реагировать спокойно.
Не поддавайтесь эмоциям. Оставаясь рациональными, вы сможете взвешано принимать решения а не на основе импульса.
Смело уточняйте намерения собеседника. Например, спросите: «Почему ты так считаешь?» или «Какой у тебя план?». Это поможет прояснить ситуацию и выявить манипуляцию.
Если вы чувствуете, что вами манипулируют, не бойтесь установить четкие границы.
Если ситуация становится слишком сложной, поговорите с друзьями или психологом. Внешний взгляд может помочь вам увидетьг7 ситуацию яснее. Поддержка в этих ситуациях очень важна. Часто человек оказывается в изоляции и ему очень нужен взгляд со стороны.
Внутри проблемы, проблему не увидеть!
Распознавание и правильное реагирование на манипуляции — это важные навыки не только для поддержания здоровых отношений, но для самочувствия/самоощущения. Быть внимательны к своим эмоциям и защищать свои границы -- это не эгоизм, а забота о себе.
Будьте бережнее к себе и окружающим 🤗
#личныеграницы
#саморегуляция
#позапросу
2 минуты
8 сентября 2024