25 подписчиков
Практика, когда она случилась, тогда и хорошо.
И на длинном видео моменты «не ронять грудь на пол» - то, что помогает «включить» верхнюю часть спины в активную работу.
То, что помогает сделать прогибы мягкими и устойчивы.
Раскрыть грудь.
Активно задействовать дыхательные мышцы, мышцы между ребрами спереди и сзади, расширять грудную клетку и максимально сокращая спину.
Зашли с первой чатуранги с длинным животом и сложившись плечами назад и до собаки могло вверх держим, в собаке мордой вверх еще больше раскрылись, прокатали спину в собаку мордой вниз и снова, закатились волной в чатурангу, растянули живот и расширили грудную клетку, лопатки вместе и вниз и держим …
Кто «страдает» в капотасане, вот вам «ключик» 🔑
#ключотвсехдверейаштанги
#ключкпрогибам
#ключна10 🤣🤣🤣
Около минуты
8 сентября 2024