2294 подписчика
Как мыслить, чтобы получать максимальную пользу от медитаций?
Когда голова переполнена мыслями и ты теряешь фокус, самое время остановиться и помедитировать.
Рассказываем, какие ментальные привычки помогут делать это более эффективно ⬇️
👉🏼 Не торопи и не ругай себя. К медитации нужно привыкать постепенно. Вначале даже пять минут концентрации могут показаться сложной задачей. Постепенно можешь увеличивать время.
👉🏼 Ничего не отвергай. Пусть происходит то, что происходит. Видишь приятные образы — хорошо, дурные — тоже хорошо. Прими это как данность и просто наблюдай.
👉🏼 Изучай себя. Не верь во что-либо только потому, что это звучит мудро или было сказано святым. Убеждайся во всём лично, полагайся на собственный опыт
👉🏼 Относись к проблемам как к опыту. Воспринимай всё негативное как возможности для развития и роста. Не беги от проблем, решай их как обычные задачи.
👉🏼 Не сравнивай себя. При взгляде на другого человека может промелькнуть мысль: «Он выглядит лучше, чем я». Мгновенным результатом будут зависть и стыд.
Такие сравнения — ментальные привычки, которые ведут нас прямой дорогой к жадности, зависти, гордости, ревности или ненависти.
Около минуты
8 сентября 2024