818 подписчиков
Ежемесячный отчёт моих тренировок за август 2024 г.
Надеюсь данные посты послужат мотивацией моим подписчикам для своего физического развития.
Для меня спорт-это неотъемлемая часть жизни и большое вдохновение на новые свершения.
Итак, за август 2024 года я провёл 27 тренировок, из них:
1. Прокачка мышц в тренажёрном зале: 1 тренировка
Это самая лёгкая тренировка. Каждый подход я делаю по 30 секунд и 1 минуту отдыхаю. За тренировку как правило делаю 30 подходов на различные группы мышц.
2. Беговая + мышцы: 3 тренировки
Последнее время я очень много фантазирую именно на этот вид нагрузки. Тренировка занимает 60-65 минут;
3. Круговая тренировка на мышцы- 9 тренировок.
Они проходят как в тренажёрном зале, так и с собственным весом. У меня также большой арсенал этих занятий.
3. Беговая тренировка: 7 занятий
4. Круговое кардио: 2 тренировки
Пример: беговая дорожка, гребля, ассаулт байк и т.д.
4. Кроссфит: 2 тренировки.
Это тренировки 1 раз в неделю, которые проходят бесплатно в ЯРОПОЛКЕ для всех желающих.
5.Круговая тренировка с элементами единоборств- 2 тренировки;
7. Хоккей (игры): 1 товарищеская игра.
Длительность каждой игры 1,5 часа;
В общем, друзья, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #мотивация #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #худею #crossfit
1 минута
8 сентября 2024