212 подписчиков
Очевидная (или нет) польза силового тренинга
Силовые тренировки на регулярной основе давно доказали свою пользу для здоровья: они снижают смертность, улучшают физическое состояние, кардиометаболическое здоровье и психосоциальное благополучие.
Но вот ещё один аргумент в пользу этого утверждения:
Здоровое старение подразумевает накопление мышечной силы в молодом возрасте, её поддержание во взрослом и замедление потери в пожилом возрасте.
✅ Детям же необходимо вовремя внедрять подходящие силовые упражнения для создания запаса мышечной силы, который пригодится в будущем. Это своеобразный запас прочности, ведь ранние силовые тренировки положительно влияют на здоровье кардиометаболической системы и опорно-двигательного аппарата, а ранняя диагностика и коррекция низкой мышечной массы и силы могут значительно улучшить долгосрочные результаты для здоровья.
Все действия, направленные на повышение силы в детстве, влияют на траекторию силы в течение всей жизни, а также на её продолжительность.
✅ В зрелом же возрасте регулярные тренировки помогают поддерживать максимальную мышечную силу, что способствует сохранению функциональной независимости, снижению риска травм и замедлению возрастных изменений в здоровье.
Сильные пожилые люди более эффективно выполняют повседневные задачи, а силовые тренировки позволяют им поддерживать высокий уровень активности и хорошее здоровье в пожилом возрасте.
📍Выводы в комментариях и давайте обсудим:
Почему до сих пор еще лишь ~10% населения занимается своим телом? Что мешает остальным 90%?
1 минута
8 сентября 2024