12 подписчиков
Совершенствование самообнаружения - это процесс узнать и понять о себе, своих ценностях, убеждениях, сильных и слабых сторонах, чувствах и эмоциях.
Самообнаружение - это быть честным с самим собой и пытаться понять, как определенные жизненные опыты и обстоятельства повлияли на вас и ваши взгляды на жизнь.
Это длительный процесс самоанализа, требующий времени, внимания и искреннего самоотражения.
Что такое искреннее самоотражение?
Искреннее самоотражение означает быть честным с самим собой во всех своих мыслях, чувствах, поступках и принятии решений. Он включает в себя отсутствие суждений и осуждений при оценке своих чувств и поступков, а также признание своих сильных и слабых сторон.
Искреннее самоотражение - это признание свои уязвимостей и готовность рассмотреть все свои мысли и чувства с беспристрастной и реалистической точки зрения.
Страшно, вдруг откопается что-то такое, что пошатнёт меня?
Наличие страха перед процессом самооткрытия - совершенно нормально, но мешает личному росту. Чем более реалистично вы сможете посмотреть на себя, тем больше шансов на то, что вы сможете понять свои ценности и убеждения, а также свои сильные и слабые стороны и использовать их в свою пользу. Не бойтесь узнать что-то новое о себе в процессе самооткрытия, это поможет вам стать сильнее и увереннее в себе.
Может снизить важность такого исследования, просто отнестись как интересному проекту?
Да, может быть. В таком случае, вместо того, чтобы ожидать конкретных результатов или давить на себя при изучении, вы будете меньше беспокоиться о том, что новое откроете о себе, и больше наслаждаться процессом изучения. По большому счету, это помогает облегчить весь процесс самооткрытия.
С чего начать самооткрытие?
Хорошей отправной точной может быть начать фиксацию своих мыслей и чувств в течение одного дня. Можно также попробовать размышлять над определенными событиями из своего прошлого и о том, как они повлияли на вас и ваше мировоззрение. Запишите свои сильные и слабые стороны, свои интересы и увлечения, свои ценности и убеждения. Запишите свои ожидания и чувства. Не бойтесь быть честным с самим собой.
Как быть честным с самим собой?
Чтобы быть честным с самим собой, нужно позволить себе откровенно взглянуть на себя. Это означает, что нужно уметь анализировать свои мысли и чувства беспристрастно и реалистично. Нужно уметь говорить себе правду, даже если иногда она окажется неприятной или болезненной. Быть честным с самим собой означает признание своих собственных сильных и слабых сторон, убеждений и ожиданий, а также своих ошибок и достижений.
Есть какие-нибудь техники, настраивающие человека рассматривать себя отстранено, но с интересом? Я чувствую что мне тяжело будет себя анализировать из-за эмоций и установок в голове.
Есть. Один из лучших способов - это практиковать медитацию или осознанное дыхание. Такое упражнение поможет вам успокоиться и отложить эмоции в сторону. Хорошо будет начать медленно, уделяя себе всего пару минут в день для таких практик, и при каждом сеансе пытаться все больше и более отвлеченно взглянуть на свои мысли и чувста.
Как провести медитацию?
Нужно найти тихое спокойное место, где вас ничего не будет отвлекать, сесть в удобную позу и закрыть глаза. Затем сосредоточиться на дыхании, считайте медленный вдох и выдох, сосредоточиться на том, как воздух проходит через нос или рот в ваши легкие и покидает ваше тело. Если вы поймаете себя на том, что у вас появились мысли, которые заставляют вас отвлечься, просто возвращайтесь к дыханию снова и снова.
Я засну😃
Не волнуйтесь, это абсолютно нормально, если вы почувствуете сонливость во время медитации. Чем чаще вы будете заниматься медитацией, тем быстрее вы сможете привыкнуть к этому состоянию расслабленности и спокойствия без сна, тем лучше у вас будет получаться медитировать, и тем больше пользы вы извлечете из этих практик.
3 минуты
8 сентября 2024