2 подписчика
Асана хорошо растягивает мышцы спины, помогает укрепить силу конечностей
и расслабить позвоночник.
Исходное положение — на четвереньках. Поднимите таз вверх, ладони при этом
могут слегка переместиться вперед на коврике. Выпрямите ноги и поставьте
их на ширину плеч. Спина должна быть ровной, не притягивайте плечи к ушам.
Тело в конечной точке напоминает букву Л. Колени могут быть слегка
присогнуты, если не хватает растяжки. Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных
циклов.
Начни с одного упражнения в день. Не нужно пытаться сделать все и сразу.
Будем постепенно добавлять новые асаны.
Я освобождаюсь от стресса. Мне легко двигаться, дышать и радоваться жизни.
Около минуты
8 сентября 2024