13 подписчиков
Как тренироваться при кифозе⁉️
Основная задача тренировок при кифозе 🔥– улучшение осанки, укрепление мышц спины ✔️ и растяжение грудных мышц для выравнивания позвоночника.
Важно избегать упражнений, усиливающих сгибание позвоночника или создающих избыточную нагрузку на грудной отдел.
Не рекомендуем выполнять 🔽
❤️Глубокие наклоны вперёд
❤️ Подъём тяжестей над головой
❤️ Упражнения с гиперэкстензией
Основная цель 📈– улучшить выравнивание позвоночника и снять напряжение с грудного отдела🙏, выполняя упражнения для укрепления мышц верхней части спины и растяжки грудных мышц.
Около минуты
26 августа 2024