25 подписчиков
❓Почему кардио не помогает похудеть❓
Теоретически, любые энергозатраты при дефиците калорий ускоряют жиросжигание.
Ключевое - дефицит калорий, то есть, с едой получать надо немного меньше энергии, чем тратится на движение. Можно использовать любую активность.
📍Но
есть нюанс.
На кардио тратится энергия только в момент движения.
А, к примеру, силовые тренировки, укрепляют и формируют ваши мышцы, которые ДАЖЕ в ПОКОЕ будут энергозатратны.
К примеру:
Час кардио - 300-400 калорий.
Час силовой - 200 калорий + 700 в течение суток, чтобы восстановить мышцы после тренировок.
Цифры условны и индивидуальны, но принцип, думаю понятен.
Вот почему я ЗА силовые тренировки.
А бонусом к ним - подтянутое, рельефное тело в любом возрасте.
Замедление старения, упругая кожа, здоровые суставы, крепкие нервы!
Хотите грамотно тренироваться - пишите слово СПОРТ
Около минуты
26 августа 2024