23 подписчика
В межсезонье люди чаще простывают, поэтому уже сейчас начинаем укреплять свой организм
✅ Соблюдаем баланс в питании
Учтите, что достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки в рационе питания поможет организму поддержать нормальную работу иммунной системы
✅Одеваемся по погоде
Причиной заболевания является вирус, а не перепады температур. Однако систематическое переохлаждение может способствовать ослаблению защитных сил
✅Моем руки и нос
Это самая простая и действенная мера защиты. Поэтому, приходя домой, тщательно моем руки с мылом, умываем лицо, промываем нос. Вне дома используем влажные салфетки и антисептики
✅ Больше гуляем и двигаемся
Не ленимся делать утреннюю зарядку, а также подключаем ежедневные прогулки на свежем воздухе
✅Полноценно отдыхаем и спим
Обычно взрослому человеку хватает 7-8 часов сна, некоторым чуть больше или меньше. Главное, чтобы утром вы чувствовали себя отдохнувшим и бодрым
✅Проветриваем помещения
Лучше несколько раз в течение дня, а также обязательно перед сном
✅Ежегодно вакцинируемся против гриппа
Ведь вакцинация — это лучшая защита от гриппа
Около минуты
9 сентября 2024