172 подписчика
Правильное питание: как нормализовать высокое давление❓️
Именно повышенное давление представляет опасность для здоровья. Поэтому при первых же признаках начинайте лечение с врачом и соблюдайте специальную диету, которая поможет нормализовать давление. Главные правила такого питания⤵️
❗️как можно больше цельных злаков, фруктов и овощей, продуктов с содержанием кальция, калия и магния;
❗️как можно меньше соли и насыщенных жиров.
✅️Эти продукты нужны:
↪️жирная морская рыба
↪️белое мясо курицы, индейки и кролика, телятина, говядина, приготовленные без масла
↪️овощи, фрукты
↪️свежевыжатые соки
↪️каши и злаковые (хлеб грубого помола)
↪️молочные продукты низкой жирности
↪️растительное (особенно оливковое масло).
🚫Эти продукты вредны:
🔺️крепкий чай и кофе
🔺️соль и солесодержащие продукты
🔺️животные жиры: жирное мясо, колбаса, бекон и пр.
🔺️сливочное масло и молочные продукты, содержащие более 5 % жира
🔺️пирожные, торты
🔺️майонез
🔺️яйца (можно не более 2 шт. в неделю).
Около минуты
26 августа 2024