84 подписчика
Добрый день, коллеги!
Поговорим о ПОЛЕЗНЫХ жирах🥑
Выделяют несколько видов жиров, среди них👇
1. Насыщенные
2. Полиненасыщенные
3. Мононенасыщенные
4. Фосфолипиды
5. Трансжиры
🫀Полезными считаются полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Они участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний так как снижают уровень "плохого" холестерина.
Начнем с полиненасыщенных жиров.
Особенное значение для нас имеют омега-3 и омега-6. Эти жиры очень ценны для нашего организма, так как они не синтезируются в нем самостоятельно. Вот почему так важно учитывать этот факт при сбалансированном питании и потреблять необходимые пищевые продукты.
Омега-3 и омега-6 оказывают противовоспалительное действие в организме человека, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они особенно необходимы беременным женщинам и маленьким детям.
Кроме этого👇
- укрепляют иммунитет
- облегчают симптомы аллергических реакций
- борются с мутацией клеток
- улучшают состояние кожи, ногтей и волос
- способствуют нормализации артериального давления.
Около минуты
26 августа 2024