💙

Поможет ли массаж похудеть?

Отвечает физический терапевт docmed Денис Тюркин

Если коротко — нет. Снизить вес исключительно с помощью различных массажных техник невозможно

Но почему?

Избыточная масса тела в большинстве случаев — это обычный жир, и его нельзя выдавить из тела, растереть, чтобы он растворился, или превратить таким образом в воду, которая потом уйдёт из нашего тела естественным путем. Само по себе механическое воздействие на жир ничего ему не сделает

А это точно?

Да, это базовые знания нормальной физиологии из учебников за 2 курс медицинского университета. Но и исследования по оценке эффективности комплементарной и альтернативной медицины для контроля веса тоже проводились — и пришли к тем же выводам

Значит, массаж вообще не нужен?

Нет. Его можно делать, но при этом понимать, что массаж — только один из и далеко не самый главный пункт в коррекции веса

Если для похудения человек прибегает к большим физическим нагрузкам — это может привести к спазму мускулатуры, снижению толерантности мышц к нагрузке — и к снижению её объёма. А массаж (триггерная проработка мышц) может помочь эти мышцы расслабить и сохранить объём нагрузки, которую человек выполняет как один из пунктов коррекции веса

Таким образом, массаж может только косвенно влиять на вес

Как же тогда похудеть?

Поддерживать контролируемый дефицит калорий, и желательно под наблюдением диетолога. Даже если человек будет давать высокую физическую нагрузку и делать массаж — без дефицита калорий это не приведет к снижению веса

❗️❗️ к массажу есть свои показания и противопоказания, поэтому перед обращением к массажисту стоит проконсультироваться с врачом 🙌

1 минута

26 августа 2024