19 подписчиков
ЗДОРОВЬЕ С ГРЕЧКОЙ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗЛАКА 🔆
⚜️Гречка - отличный источник клетчатки, железа, магния и белка.
Её употребление помогает поддерживать уровень сахара в крови и укреплять иммунную систему.
Нутриентный состав гречки:
❇️Белки - 12,6 г
❇️Жиры - 3,3 г
❇️Углеводы - 58,1 г
❇️Пищевые волокна - 4,2 г
❇️Зола - 0,7 г
❇️Вода - 13,5 г
Витамины:
❇️Витамин PP (НЭ) - 6,92 мг
❇️Бета-каротин - 0,01 мг
❇️Витамин В1 (тиамин) - 0,25 мг
❇️Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 мг
❇️Ниацин (витамин В3 или РР) - 2,42 мг
❇️Витамин Е (альфа-токоферол) - 1,8 мг
❇️Витамин С (аскорбиновая кислота) - 8 мг
❇️Холин - 78,6 мг
Макроэлементы:
❇️Калий - 351 мг
❇️Кальций - 98 мг
❇️Магний - 105 мг
❇️Натрий - 11 мг
❇️Фосфор - 208 мг
❇️Хлор - 9 мг
❇️Сера - 62 мг
Микроэлементы:
❇️Железо - 4 мг
❇️Марганец - 2 мг
❇️Медь - 500 мкг
❇️Молибден - 55 мкг
❇️Фтор - 56 мкг
❇️Цинк - 1,9 мг
🔆Не забывайте добавлять гречку в свой рацион!
#питание
#здоровье
#блогпитания
#советыпопитанию
#выбериздоровье
Около минуты
26 августа 2024