4 подписчика
Медитация помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием.
Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они – тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность и медитация научают задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.
Медитация улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражитель ность, – с ее помощью эти состояния быстрее проходят.
Около минуты
25 августа 2024