15 подписчиков
«Я всё про себя знаю, всё понимаю, но ничего не могу изменить»
Эту фразу я неоднократно слышала от клиентов и знакомых. Действительно, мы можем многое про себя понимать, но иногда действовать нелогично:
📌 при виде знакомого переходить на другую сторону дороги, чтобы не здороваться (хотя казалось бы, нам уже за… Мы взрослые и умеем отстаивать границы);
📌 тревожиться без видимых причин (думать, что что-то пойдет не так, газ взорвется, случится авария, под ногами провалиться асфальт — мало ли поводов для тревоги);
📌лежать на диване и смотреть сериалы, хотя через 3 часа надо сдать задачу, а дедлайн поджимает (привет, прокрастинация 🤔).
Головой мы понимаем, что такое поведение – странное. Можно же просто поздороваться со знакомым и пойти дальше, сдать задачу и спокойно отдыхать, перестать думать о неизвестном плохом.
😋Понимаем, но ничего не можем изменить.
Почему же это происходит?
Человеческое поведение – сложная смесь рационального и эмоционального, сознательного и бессознательного. Мы можем считать себя разумными существами, но наши решения иногда принимаются импульсивно, на основе эмоций. Бессознательно.
Изменить это сложно, но возможно.
Как?
В первую очередь, становиться осознаннее. Иногда нам просто не хватает времени и ресурса, чтобы остановиться и подумать о том, что происходит. Нелогичность своего поведения мы замечаем уже потом. А осознавать свои действия желательно в моменте, анализируя:
🤔 Почему я лежу на диване вместо того, чтобы доделать задачу?
🤔 Что дает мне эта тревога? Ощущение контроля над ситуацией? А если я перестану тревожиться, что тогда случится?
А еще хорошо бы посмотреть, был ли в прошлом травматичный опыт, который привел к тому, что сейчас мы ведем себя именно так.
Например, тревожность как постоянная черта часто сопровождает тех, кто рос в неблагоприятной обстановке или в гипертревожной семье. А нежелание здороваться может возникать у тех, кто бессознательно боится оценки, не уверен в себе.
🥰Осознание и исцеление своих травм изменяет поведение, а значит, и жизнь.
1 минута
28 августа 2024