Вопрос, который поможет разрешить сомнения и перевернёт ваше восприятие У меня в работе есть любимый вопрос, который позволяет на многое в своей жизни взглянуть со стороны, а иногда в буквальном смысле разрешает внутренние противоречия и озаряет инсайтами. Ведь отчего возникают сомнения? Они появляются, когда нам хочется изменений, но при этом велико желание оставить всё так, как есть. Но так не бывает. У всего в этой жизни есть цена. И когда мы запрашиваем изменения, мы должны быть готовы от чего-то отказаться и сделать что-то, не свойственное нам. ❓️Но как понять, какой выбор сделать? Когда сомневаетесь остаться или уйти из отношений, уволиться или продолжать работать, сохранить стабильность или шагнуть навстречу страхам, спросите себя: ‼️Какую цену я плачу за то, что всё оставляю так, как сейчас? Устраивает ли меня эта цена? Послушайте внутренний ответ. Он может вас поразить.
В поисках потерянного Я
14
подписчиков
Канал практикующего психолога.…
Где находится сознание и бессознательное?
Концепцию про сознание и бессознательное слышали, наверное, все. Даже те, кто далек от психологии. Но задумывались ли вы, где находятся эти зоны? Есть ли они вообще или это нечто абстрактное? Ответы на эти вопросы дает нейропсихоанализ, который объединяет психологию и нейробиологию. Это то, что мы осознаем. Наши мысли, чувства, решения. Наши действия, которые мы контролируем. С точки зрения нейробиологии, сознание связано с работой префронтальной коры. Эта область отвечает за высшие когнитивные функции: принятие решений, планирование, самоконтроль и осознанное внимание...
Как справиться с обидой: 5 психологических техник
Обида — это как камень в обуви. Сначала он просто мешает, но со временем может превратиться в рану. Если не разбираться с обидами, они накапливаются и разрушают самого человека, который обижается (но никак не ухудшают жизнь тех, кто нам навредил или сильно обидел). Как и в работе с любой негативной эмоцией, чтобы справиться с обидой, необходимо воспользоваться методом «изнутри — наружу». То есть наша задача вытащить подавленные, застрявшие эмоции. Как это сделать? Ниже вы найдете несколько техник...
Почему не удается отпустить обиды (и другие сложные чувства)?
Вам не нравится обижаться (злиться, завидовать, ревновать, подставьте свое). Вы стараетесь избавиться от чувств, которые мешают жить, нарушают покой и сон. В поисках решения заходите в интернет и ищете упражнения на проработку эмоций. Делаете всё, что рекомендуют психологи в книгах и в социальных сетях. Но чувства не уходят. Немного затихают, а потом вспыхивают с новой силой, напоминая о себе в самые неподходящие моменты. «Все эти техники не работают? Или в чём дело?», – можете спросить вы. Причин...
Почему возникает обида
Представьте: вы берете картофелину, кладете ее в сумку и начинаете везде носить с собой. У кого-то картошка начинает засыхать, у кого-то – пускает ростки, у кого-то – гниет и источает соответствующий запах. В любом случае, это лишний предмет в сумке, который не несет никакой пользы и пачкает другие вещи. А теперь подумайте о том, что эта картофелина – обида, которую вы вынуждены везде таскать с собой. Она не привносит в жизнь ничего положительного, она омрачает настроение, но отбросить ее мы часто бываем не в силах...
Про детскую свободу и вседозволенность
У меня два сына. Как мама с долгим стажем нахождения в родительских чатах я наблюдаю, как меняется взаимодействие родителей и детей, как меняются сами дети и как меняются родители и родительство. «Я не хочу идти в школу и делать уроки», — говорит ребенок, и мама пишет, что сегодня Алиса/Арина/Антон прогуляют, и не надо ему ничего говорить за несделанную домашку. Ребенок устал, долго играл в Роблокс, надо понять и простить. «Ну и что, что ребенок толкнул одноклассника и смеялся над ним. У него еще не сформирована лимбическая система...
А что за этим стоит? Или коротко про осознанность
Очень многое в нашей жизни мы делаем на автомате. Наши мысли во многом тоже автоматические. Если мы сознательно не отслеживаем то, о чем думаем, мысли проносятся в голове сами собой. И мы действуем, исходя их этих мыслей, не задумываясь, а что за этим стоит. Читаю в одном из чатов спор по поводу пиратства. «Я никогда не ворую в интернете, все книжки покупаю», – пишет одна из участниц. В другом, родительском чате читаю: «А вот мои дети всегда вежливые, умные, всегда слушаются, никогда бы так не поступили...
Стратегия поведения повторяется снова и снова
В прошлый раз я затронула ситуацию, когда клиент не говорит психологу, что ему что-то не нравится. Почему так происходит? Возможно, он боится вызвать гнев, боится обидеть психолога или показаться плохим. Ответов на «почему» может быть масса. Но главное здесь одно: ‼️Стратегия поведения, которую человек демонстрирует на сессии, повторяется везде. Если человек не говорит психологу, что хочется большей динамики, что что-то не устраивает, он не говорит о своих потребностях и в любых других ситуациях – на работе, в семье, в дружеских или романтических отношениях...
«Все психологи – шарлатаны. Я год ходила, ничего не поменялось»... Как выбрать психолога, который даст результат
«Все психологи – шарлатаны. Я год ходила, ничего не поменялось»... На просторах интернета такое мнение встречается повсеместно. Можно разбирать и разбирать, откуда у него растут ноги. Говорить о непрофессионализме, который царит не только в психологии, но и в других сферах. Но это длинно, скучно и не интересно. Сегодня лучше расскажу о том, как сделать так, чтобы получить результат от сессий с психологом. Если обратиться к научной теории, то психологическое консультирование бывает трех видов: У каждого вида свои достоинства и недостатки...
«Время лечит»... Или нет?
«Время лечит», – слышим мы от окружающих людей, которые хотят нас поддержать в сложные для нас времена. «Время лечит», – говорим мы сами себе, надеясь, что тяжелые переживания однажды пройдут, за темной ночью придет рассвет, а мы проснемся теми же самыми, что были до столкновения с кризисным событием. Но действительно ли время лечит наши травмы, что от них не остается и следа? Такое действительно бывает, когда человек провел осознанную работу над своим прошлым, прожил эмоции, осмыслил произошедшее и нашел для себя новые смыслы...
Страх = боль? Или почему надо бороться не со страхом, а работать с болью
Страх — это базовая эмоция. Базовая — значит, что мы с этой эмоцией рождаемся. Но почему же нам, людям, с рождения нужен страх? Настолько нужен, что он заложен на уровне инстинктов? Главная причина и функция страха — помочь нам выжить. Страх заставляет нас быть осторожными, он заставляет нас быть готовыми к опасностям и угрозам. Не имея страха, наши древние предки не выжили бы, а мы бы сейчас не сидели и не смотрели в экран ⭐ Плохо то, что страх живет в нас, даже когда мы находимся в полной безопасности...
3 психологических техники для работы со страхами
Для работы со страхами есть множество техник, но не все из них подходят для самостоятельной работы. Предлагаю несколько упражнений, которые можно использовать самим и даже предлагать их своим детям. Техника помогает разгрузить ум, взглянуть со стороны на навязчивые тревожные мысли, снизить интенсивность страха. Чтобы повысить эффективность, рекомендуется выполнять технику регулярно, например, каждый вечер перед сном. Техника основана на идее, что наши страхи часто связаны с негативными образами, которые мы создаем в своем воображении...