В поисках истинного Я

Когда нам плохо, мы делимся на два типа. Первый кричит на себя: «Развалилась? А ну встать! Соберись, тряпка!» Второй замирает и боится пошевелиться: «Ничего не трогай, а то станет еще хуже». Ни то, ни другое — не забота. Забота звучит очень тихо. Она говорит: «Я вижу, что тебе больно. И мне очень жаль, что тебе приходится через это проходить. Давай я просто побуду рядом. Мы ничего не будем решать прямо сейчас. Сначала просто переживем эту минуту. А потом следующую». Попробуйте услышать этот голос внутри себя. Не оценивая. Просто замечая. А в следующий раз, когда захочется накричать на себя или замереть — спросите себя: «А что бы сейчас сказал мне тот, кто меня искренне любит?» Это и есть та самая внутренняя опора, которая рождается изнутри.

Как я перестала ждать от жизни гарантий и начала действовать Раньше я любила откладывать свои идеи. Не потому, что страдаю прокрастинацией. Просто мой внутренний контролер очень любил гарантии. Мне казалось, что если я подумаю еще денек, поищу больше информации, составлю план, то точно получу нужный результат. Мне нужны были 100%, что всё получится именно так, как я задумала. Я помню, как впервые возникла мысль пойти к психологу. Она крутилась в голове несколько лет. Я гуглила, читала отзывы, смотрела на цены и думала: «А вдруг не поможет? А вдруг я зря потрачу деньги? А вдруг?..» Или курсы. Видела обучение, которое «откликалось», но тут же включался внутренний бухгалтер: «А вдруг там будет вода? А вдруг не успею? Давай добавим в закладки, подумаем». В большинстве жизненных сценариев мы хотим оценить результат до того, как его получили. Но жизнь так не работает. Меня перепрошила одна простая фраза, которая научила меня быстро принимать решения. Я повторяю ее себе, когда застреваю в «надо подумать»: Гарантий нет, а завтра может и не наступить. Никто не даст расписку, что рынок не рухнет, что силы не кончатся, что тот самый «идеальный момент» вообще существует. Звучит немного драматично, но отрезвляет. Поэтому если есть импульс, надо действовать. Действия всегда к чему-то приводят. Даже если результат будет не тот, который нарисован в голове, он будет. Если вы читаете этот пост и понимаете, что ищете гарантий или ждете идеального понедельника – сделайте одно маленькое действие прямо сегодня. Завтра может и не быть, но сегодня есть шанс хотя бы попробовать.

Мы часто измеряем жизнь количеством Считаем, сколько лет прожито, сколько дел сделано, сколько целей достигнуто. Но есть один вопрос, который всё меняет: Сколько жизни в вашей жизни? Не суеты, не бесконечного бега по кругу, не автоматического проживания дней. Не планов, не списков, не чужих ожиданий. А настоящей жизни: с мурашками, с вдохом полной грудью, со вкусом еды, с остановкой посреди дня и мыслью «как же хорошо, что я живу». Сколько таких моментов в вашем дне? Попробуйте сегодня поймать свои чувства и подумайте, что вы сделаете, чтобы добавить жизни в свою жизнь?

У каждого бывают откаты Когда всё, что было выстроено, выстрадано с таким трудом, рушится… Режим, внутренний покой. Возвращается тревога, о которой, казалось, забыли, срывы на близких. Вы ощущаете, что стоите на месте или откатываетесь назад, к той версии себя, от которой с таким трудом уходили. В такие моменты мозг шепчет: «Всё зря. Где твоя хваленая работа над собой? Ничего не изменилось». Но это не так. Развитие идет по спирали (и в терапии тоже). Сегодня вы можете быть на витке, который как будто ниже вчерашнего. Но вы уже не там, где были месяц или год назад. Вы смотрите на ту же проблему с другого уровня, имея новый опыт. Движение состоит не только из бесконечных шагов. Оно состоит и из пауз, которые дают возможность перевести дыхание. Чтобы идти вперед, нужно иногда прекратить борьбу и позволить себе передышку.