Добрый вечер, девочки!
В каком настроении вы проснулись сегодня утром? Какие мысли посетили вашу головушку? Ведь от того, как мы начинаем свой день зависит наше эмоциональное состояние.
Многие тревожные люди обычно думают, что тревога "свалилась" им как "снег на голову", ни с того, ни с сего. Что-то происходит в нашей жизни, какие-то ситуации, обстоятельства, и мы как-то реагируем на них, проявляем к этому свое отношение. У нас есть определенный взгляд на обстоятельства и ситуации, которые происходят в нашей жизни. И заметьте, что для одного катастрофа, то для другого "Ничего страшного... подумаешь... так бывает, что убиваться то..."
Мы все разные, и на одни и те же ситуации реагируем по разному. О чем это говорит? Это говорит о том, что не ситуации создают наши эмоции и реакции, а то, как мы относимся к ним. Это наш выбор.
Наша жизнь состоит из выборов. Каждый день мы что-то выбираем и решаем, начиная с того, что нам скушать на завтрак, что одеть и т.п. Так же с нашими мыслями, эмоциями и поведением, но люди даже не задумываются об этом. А в терапии невроза это важно.
Важно понять, что:
Я выбираю, как относиться к событиям, ситуациям в моей жизни. Могу выбрать тревожиться, накрутить себя, довести до "белого каления", паники.
Могу выбрать обидеться на Ваську, Ольку... А почему они не ведут себя так, как я хочу, и не относятся ко мне так, как я хочу?
Или я могу выбрать и сказать себе, что они имеют право относиться ко мне как хотят? Нравиться всем не возможно. У них свои взгляды и "тараканы" в голове, свои потребности.
Я выбираю злиться мне на начальника, который достал меня своими придирками или нет, либо посмотреть на это иначе.
Я выбираю закатывать мне истерику мужу по поводу того, что он с утра не поздравил меня с годовщиной свадьбы, и не подарил цветы, либо я могу выбрать мысль о том, что он забыл, ничего страшного, пока он на работе, я приготовлю ужин и мы вечером справим нашу годовщину. То, что он забыл не говорит о том, что он меня не любит.
Я выбираю зацикливаться на своем самочувствии, так называемых симптомах в теле с самого утра выбираю прислушиваться к телу. Вот... опять сердце "шарашит" 120 ударов в минуту, еще экстрасистолы опять...наверно точно инфаркт приключится...жесть...
Либо я могу выбрать получить всю информацию по этой проблеме и научиться включать разум (интеллект) и научиться объяснять себе, что это всего лишь реакция моего организма, моей ВНС (вегетативной нервной системы) на мою тревогу и страх, и это нормально. Я сама себя тревожу.
То-есть ситуаций множество, и мы выбираем как нам реагировать: тревожиться, злиться, обижаться, гневаться, бояться, накручивать себя. Обратите внимание, если мы выбираем реагировать так, то каково будет наше эмоциональное состояние? А если это длится долго? Это прямой путь в тревожное расстройство, в невроз со всеми вытекающими последствиями.
И еще... Я выбираю насколько сильны будут мои эмоции, и как долго я буду их испытывать, и насколько глубоко они меня поглотят.
Я выбираю как долго я буду злиться, обижаться, страдать, гневаться, плакать, накручивать себя, паниковать и т.п.
Нам важно понять, что я несу ответственность за моё эмоциональное состояние. Проблема в моей личности, моем характере, в моем отношении к себе, другим людям, и миру в целом.
Невроз - это проблема личности. Работать надо над нашей личностью. В неврозе мы не живем в реальности, мы живем в своей голове с кучей "тараканов", которых нужно потравить. Невротик не дружит с реальностью, он либо "ползает" в прошлом, либо "бегает" в будущем.
Мы ответственны за свои эмоции, чувства, реакции, поведение. И чтобы нам быть эмоционально здоровыми нам нужно научиться управлять своими эмоциями, научиться объяснять себе те, или иные вещи, научиться договариваться с собой, когда необходимо, и научиться помогать себе, поддерживать себя, а не ждать помощи и поддержки от других.
Важно понять, что это не Вася меня обидел, а я решила, выбрала на него обидеться, не паника на меня напала с тревогой, а я довела себя до паники и высокой тревоги.
Понимание этого - первый шаг к свободе от невроза.
3 минуты
25 августа 2024