128 подписчиков
Знакома ситуация, когда в эйфории начинаешь новое дело, затем эмоции спадают и появляется вопрос: как не бросить? Кроме дисциплины и регулярности, на пути к цели важно поддерживать постоянный уровень мотивации. Вот что помогает мне поддерживать ее на нормальном уровне:
1. Вдохновение. Когда начинание превращается в рутину, а желаемый результат совсем не близко, мне важно вспоминать, для чего я затеяла перемены, как я буду себя чувствовать, когда добьюсь результата. В этом помогают фильмы, книги, доски на пинетрест, мечтания “а как это будет, как я буду себя чувствовать, когда это сделаю?”. Появляется краткосрочная мотивация для преодоления ступора, хватает обычно на одно действие, но этого достаточно, чтобы снова вернуться в ритм.
2. Баланс усилий. Если я могу добиться желаемого за неделю - хороший вариант приложить все силы к достижению. Я хотела перекрасить кухонный гарнитур и заложила на это новогодние праздники, 4 дня из которых посвятила этой идее. Упахалась так, что уже полгода не могу смотреть на кисти, зато новая кухня радует глаз. Но когда я переходила в айти, были дни, когда я только сидела в ютюбе и смотрела смешные видео о программировании или читала околопрограммистские статьи на хабре. Мой опыт показал, что лучше не заставлять себя каждый день пахать, но при этом оставаться в контексте каждый день, чем устраивать спринты на неделю, а потом месяц не притрагиваться к новому делу.
3. Уважение к своим решениям. “Ай, да что я там опять напридумывала, я не буду это делать” или “я была не в себе, когда задумала это”. Планируя что-то, я в моменте считаю это важным и нужным. Мысли выше обесценивают мой труд и критикуют умственные способности. Что я почувствую, если договорюсь с другим человеком, а потом он не выполнит это, сказав “да фигня какая-то, не буду это делать”? Именно так я поступала с собой, подрывая внутреннее доверие, а мотивация при этом утекала в трубу. Поэтому я начала делать все запланированные дела, даже если они казались бестолковыми. Я научилась лучше планировать, а это помогло не разбазаривать мотивацию на уговоры выполнить какое-либо дело. Раз стоит в плане - иду делать и точка.
4. Положительное мышление. Тема холиварная, но лично мне позитивные мысли помогают сохранить мотивацию во время неудач. Приятно понимать, что мир не рухнул от моего промаха, поэтому можно скорректировать план и попробовать еще раз.
Все пункты выше - чистые эвристики, появившиеся в результате наблюдения за собой. Пробуйте, отмечайте, что работает для вас и не теряйте мотивацию на пути к цели:)
#мотивация
2 минуты
25 августа 2024