223 подписчика
Забирай практику «Я сейчас / Я в будущем». С ее помощью ты посмотришь на себя с новой стороны и поймешь, нужно ли что-то менять
Часть 1.
1️⃣ Попробуй назвать себя — дать емкое и отражающее суть имя своему образу Я. Например: Я — «девочка-тихоня», Я — «хорошая мама», Я — «одиночка по жизни», Я — «покорная жена».
2️⃣ Проанализируй поведение, которое выражается через этот образ. Что ты делаешь и не делаешь в рамках своего образа Я? Например: «Я — «девочка-тихоня», которая боится высказывать свое мнение».
3️⃣ Определи, какие эмоциональные состояния ты чаще всего испытываешь из-за своего образа Я. Например: страх, тревогу, стеснение, тоску, неуверенность, недоверие, гнев, стыд, вину…
4️⃣ Проанализируй, какие мысли возникают о себе, о людях, о мире, каковы твои убеждения в контексте образа Я.
Сделай всё это письменно. То, что получится в итоге, и есть то самое старое платье, которое ты носишь уже долгое время. И это платье, твой нынешний образ Я, имеет свои возможности и ограничения 👇
Около минуты
24 августа 2024