4 подписчика
Несколько лайфхаков для тех, кто много ходит с рюкзаком (походный или просто рюкзак с тяжелым ноутбуком):
- если вы идете нонстопом, без остановки, и нет возможности на привале сделать хотя бы круговые движения руками - то обязательно в процессе ходьбы разминайте пальцы, кисти. Сжать-разжать кулак, покрутить кисть, пальцы раздвинуть друг от друга, поиграть ими как на пианино. В противном случае пальцы имеют свойство затекать (руки постоянно вниз, плюс лямки могут пережимать и ухудшать кровоснабжение)
- при любой возможности (имеется ввиду привал) сделайте «мельницу» руками или хотя бы просто потянитесь за руками вверх
- старайтесь разгружать плечи, если есть возможность (имеются ввиду рюкзаки, которые фиксируются на бедрах).
В противном случае ухудшается кровообращение, что приводит не только к затеканию пальцев, рук, дискомфорту - но и вы быстрее устаете, движения даются сложнее.
А еще есть важный момент в походке, но об этом расскажу позже!
Около минуты
24 августа 2024