18 подписчиков
Анаэробные упражнения с задержкой дыхания могут быть частью определённых методик тренировок, например:
* Интервальные упражнения. Короткие пульсирующие остановки на выдохе с короткими отдыхами. Например, 30 секунд задержка — 30 секунд отдых, и так 10 циклов. Такие упражнения могут ускорить пульс и быстрее насытить кровь кислородом при вдохе.
* Гипоксически-гиперкапническая тренировка. В ней рассматриваются упражнения с применением задержки дыхания во время выполнения специальных тренировочных упражнений с фиксированными интервалами отдыха. Такие упражнения повышают устойчивость к гипоксии и гиперкапнии, а также способствуют более быстрому восстановлению оксигенации крови.
Около минуты
24 августа 2024